今日も暖かく20℃になるとの予報通りになりそうです。ステッププラススタンドが終わるころには汗ばみ、上着を脱ぐ参加者もいました。 準備運動は背伸び、手首、肩回り、首筋、腰回し、屈伸、伸脚、足首回しと筋肉、関節をほぐしました…

今朝は快晴、気温も春らしく寒くも暑くもない。最初に準備体操の代わりに、頭から爪先までまっすぐ立っているかどうかのチェックと上を見上げての眼球回転運動、右回りと左回り、時計の文字盤をなぞるように。 その後はラジオ体操、ステ…

今日は雛祭りの日、３月にはなったものの未だ肌寒い朝でした。それでも近くの高齢者ハウス“さんぽみち”の方が５～６名参加し、楽しく運動をしていました。これから暖かくなると、一般の参加者も増えてくると思います。 準備運動のあと…

春めいて暖かいお天気でした。 セーターを着こんでいると暑いくらいでした。 花壇のパンジー、ビオラなども成長して色鮮やかになってきました。 ラコルタ柏（教育福祉会館　中央公民館３階）でシルバー作品展があり、 吉野さんの手芸…

週初から金曜日の傘マークが消えず、やや心配でしたが雨は夕方からとのことで良かった！ 昔から言うとおり「逃げる２月」、短い月ですので当会場では今月の最終日です。 今日は嬉しいことに“さんぽみち”の皆さん６名が来てくれてこち…

１． 実施体操：ストレッチ⇒ふくらはぎ強化⇒ラジオ体操⇒ステップ＋ スタンド⇒ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 ２．　外の温度は低かったが、風はなく気持ちのいい朝、参加者は 皆さん元気。

北風が強く寒い日です。体をゆすって温め準備し、ストレッチを行い、ラジオ体操、ロコモ予防、ステッププラススタンド、元気リン１回、そして石澤さんのスクワットで終わりました。

きょうは気温が上がりそうとの予報で楽しみに公園に出向きましたが、風が冷たくやはりまだ春には遠い感じでした。 最初は音が出ませんでしたが元気に体を温めるリズム体操をやりました。ラジオ体操からは無事音ありになりいつも通りに進…

私個人の問題ですが、体調を崩し休んでいたので久しぶりの体操リーダーです。 ちょっと緊張したが？何とか無事に終了、良かった。

準備体操（ストレッチ）を行ったのちラジオ体操、ステップ・プラス・スタンド、ロコモ予防体操、げんきりん体操（2回）を行った。希望者は石澤さんのスクワットを行った。

ここのところ寒さが緩み、今朝も手袋なしでも手は冷たくなくこの時期としては体操日和と言っていい日でした。 準備運動は肩甲骨を動かすよう肩、首をゆっくり動かし、腰の回転から下半身のストレッチを行いました。そのあとは定番のメニ…