バス通りのイチョウ並木が大分紅葉してきた。例年に比べるとかなり 遅れているようだが････公園内は落ち葉がいっぱい。 定例の体操を元気にやった。

今月の最終開催日。晩秋→初冬のこの時期になってやっと天気が安定して きました。この先１週間もズラリと晴れマークの予報が続きます。 そして嬉しいことに私の担当日としては、８月以来の３０人超えです。 前音楽はモーツアルトの歌…

1.実施体操：ストレッチ＆脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド⇒ ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 2.雨上がりの曇り空、博多弁のラジオ体操を行った。

寒さ増し冬になった。体を温めるためジャンプをし、ストレッチで体を ほぐした後、ラジオ体操・ステップアンドスタンド・ロコモ予防体操・ げんきりん体操２回で終った。 冬にも隠れ脱水があるとのこと、予防のためのどが渇いていなく…

昨日までの悪天候から一転スッキリとよく晴れました。 公園にも落ち葉がふんわりと積もり、靴底から柔らかさが伝わってきます。 皆さんは公園まで歩いていらっしゃるのですでに身体が温まっているかと 思いますが、しばらく動かないで…

秋晴れの気持ちの良い朝　第2公園の樹木は紅葉してきれいである。 ストレッチ、サザエさん体操の後、定例のラジオ体操、ステップアンド スタンド、ロコモ予防体操、元気輪体操をおこなった。

1.　実施体操：ストレッチ＆脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド⇒ 　　　　　　　ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 2.　風もなく、日差しが暖かく、気持ちの良い朝であった。

今日は陽射しが暖かった。このところ寒暖差が大きかったせいか公園の樹木 が大分紅葉してきた。定例の体操を元気にやった。

秋冷の空気が清々しくキリッと身が締まります。 肺の奥に深呼吸で沢山の新しい酸素を取り込みましょう！ これからのシーズン、抵抗力をつけるためにも、浅い呼吸に ならないようゆっくりと深く、呼吸筋を意識して動かしましょう。

曇り空で寒い朝でした。今の季節相応の寒さでしょうか。 富士山の初冠雪のニュースがありました。観測史上最も遅いそうです。 風邪をひかないように気を付けましょう！ 花壇が撤去整地されて寂しくなっています。 街にはパンジー・ビ…

空は晴れているが、気温は晩秋らしく、１２，３度、湿度も低そう。 ちょっと前の来る日も来る日も曇り空とは大違いの乾いた空気。 今朝のテレビでは紅葉真っ盛りの日光華厳の滝が出ていた。 今朝の参加者は２７名、多くもなく少なくも…

朝から秋晴れで天気も良く気温も最適で気持ち良くスタートしました。 みんなの体操は良く出来ていて、最初は指の折り曲げから首の体操と徐々 に体全体の激しい体操になっていきます。ラジオ体操第一は小学校から やっているので、誰で…