どんよりとした梅雨空で参加者の出足が鈍いようです。 今月は第３公園が５回の開催になるため応援で今日のリーダーを務めた。 ラジオ体操とステップ＋スタンドの間のインターバルを使いかかと落としをしている。かかと落としの効能を説…

１．実施体操：ストレッチ⇒ふくらはぎ強化⇒ラジオ体操 　　⇒ステップ＋スタンド⇒ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 ２．大変蒸し暑い朝、気合いを入れて健康体操。

天気もまずまず、気持ちよく体操ができた。 参加者も多い方で、何ら問題もなく無事終了した。

ストレッチ、サザエさん体操の後、いつものラジオ体操、ステップ・プラス・スタンド、ロコモ予防体操をおこなった。その後石澤さんの指導でスクワットなどを行った。

今月に入ってから当会場は２W連続で雨天中止、今日も予報では傘マークでしたが朝方から青空も覗き開催出来てホッとする気分。そしてお馴染みの若いお母さんと男児が参加して皆の気分を和ませてくれましたので、いつもよりも少ない人数な…

今日は梅雨の晴れ間となった。蒸し暑い。今は紫陽花が真っ盛りだ。 いつもの定番の体操を元気にやった。最後にオール漕ぎ。

準備運動は肩回りのストレッチ、肩甲骨はがしを中心に行いました。そのあとは定番メニューを呼吸法（筋肉を伸ばす時は口から息をフーと吐き、息を吸うときは鼻から吸う）に注意しながら進めました。 途中でかかと落としの効用と熱中症対…

前回の私の当番日（４月４日）に続いて、私の特別プログラム「NHKラジオ体操をより効果的に行うためのポイントあれこれ」からスタートした。 「特別プログラム」と大きく構えたが、要は曲げるべき膝や脚はしっかり曲げる、伸ばすべき…

台風2号が沖縄に上陸し、飛行機も電車も運航中止の所が出ており、 関東地方もだんだん雨脚が強くなってくる予報です。柏は朝から 小雨の状態ですが、体操は中止としました。