どんよりとした梅雨空で参加者の出足が鈍いようです。
今月は第３公園が５回の開催になるため応援で今日のリーダーを務めた。
ラジオ体操とステップ＋スタンドの間のインターバルを使いかかと落としをしている。かかと落としの効能を説明して定番のメニューにを行った。弱い雨がフレイル予防体操をしている時に降り出し、げんきりん体操を割愛して終了にした。
かかと落としの効能
骨を刺激することで「骨ホルモン」の分泌が増える。骨ホルモンの増加で骨が丈夫になるだけでなく、脳にもうれしい効果がある。１日３０回繰り返すことで、糖尿病の予防・改善、認知症や動脈硬化の予防効果が期待できると言われている。NHKのためしてガッテンでも「脳を活性化！血糖値ダウン！新発見「骨ホルモン」SP」で紹介していました。