1.実施体操：ストレッチ⇒脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド 　⇒ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 2.昨日ほどではないが、風邪が強い朝、見学されてた男性が次回から参加 　されたいとのこと　歓迎。　　

晴れであったが、風が強く寒い日でした。昼には温度が上がり暖かく なりました。 ストレッチの準備運動の後、ラジオ体操、ステップ・プラス・スタンド、 ロコモ予防体操、げんきりん体操で終った。２月も終り早くも梅も終りに 近く桜…

今朝は５月下旬の異常な温かさだった。あけぼのやまの梅林は今が満開で 見応えがあった。 定例の体操を元気にやった。

昨日は暖かい南風が吹いて、平年より早い「春一番」の天候となりましたが、 今朝は急転直下、寒風の吹く天候に変わりました。家を出たものの寒さのため 一旦家に帰り、着替えて出直した次第です。最近は天候も地球規模で色々 変わり、…

今朝は風が少し冷たく感じますが、陽ざしは暖かく花壇の花も生き生きと しています。 ラジオ体操とステッププラススタンドの合間にかかと落としを１０回して いますので、かかと落としの効用について説明をしました。 骨を上手に刺激…

最初はラジオ体操、終わったところで一時停止、ラジオ体操をより効果的に 行うためのポイント4、5個をやってもらった。（真っ直ぐ立つ、腕を真上に 上げる、真横に下ろす、真横で回転する、体側をまっすぐ伸ばす、倒す、 上体360…

今週月曜日にこの冬初めての積雪がありました。雪に慣れない 関東地方では交通機関も大幅に乱れましたが、今日は公園には 雪の姿はありません。 今年も暖冬が続く予報で明日からの3連休も4月並みの陽気が 予想されています。今日は…

昨日の雪空が嘘のような晴天になりました。 公園内にも雪が残り足場も不良のため、いつもと反対の花壇側に 広がりました。CDラジオが原因不明の故障でバタバタしました。 ラジオ体操、ステッププラススタンドまで、皆さんの掛け声で…

能登半島・大地震から１ヶ月、連日報道される現地の状況に心が痛みます。 当地は今朝になって急に冷え込み昨日の１６℃→８℃と気温が急降下。 あまり集まらないかと懸念されましたが意外に参加者が多くてシルバー・ パワーを心強く感…