今日は朝から青空で風もなく日差しも暖かく寒さが和らいでしました。
準備運動では手が冷えているので手のひらと甲をさすり温め、あとはいつもの
ように肩回り、腰、膝、足首とほぐしました。あとは定番のラジオ体操から
げんきりん体操までのメニューを行いました。
フレイル予防体操では呼吸を注意して行いました。
呼吸を止めずにストレッチをすると、交感神経と、副交感神経が交互に働き、
筋肉の伸びがよくなり血流を促すことでストレッチ効果が高まります。 
しっかりと息を吸い込んで、ゆっくり長く息を吐くこともストレッチと
あわせて意識することが大切です。