準備運動は肩回りのストレッチ、肩甲骨はがしを中心に行いました。そのあとは定番メニューを呼吸法（筋肉を伸ばす時は口から息をフーと吐き、息を吸うときは鼻から吸う）に注意しながら進めました。 途中でかかと落としの効用と熱中症対…