今日は内山リーダー兼カメラマンの依頼で、最初に体操風景の写真撮影を行うという。それで、いつもと違いラジオ体操でスタートした。 写真撮影に続けて正規のラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操と進み、最後に私の特別…

１．実施体操：ストレッチ⇒脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド 　　　　　　　⇒ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 ２．外の温度０度で冷たい風の中、１６人もの参加者で元気に体操した。

きょうは大寒ですが穏やかな朝でした。これから大寒波が来るとか。 気持ちよく運動できるのは嬉しいです。 きょうは「柏フレイル予防プロジェクト2025認定」団体として取材を受けました。皆さんのとてもお元気な活動の様子はいずれ…

寒い朝で体操の開始時は雲に覆われ陽ざしがありませんでしたが、ロコモ予防体操のころには雲がなくなり日がさしてきました。 準備運動は肩甲骨はがしから首、肩をゆっくり動かし体を温めました。そのあとは定番のメニューを呼吸法の注意…

私には新年・最初のリーダー当番ですので従来からのモットー“明るく！楽しく！元気良く！” で今年も参りましょう・・と挨拶。今日は日中の気温が15℃まで上がり３月下旬並みとか。 前音楽は１１月に続いてモーツアルト初期の作品、…

今年最初の第５公園体操です。寒い朝でしたが好天に恵まれました。 大相撲初場所が始まっていますが、横綱不在、大関1人で寂しい場所です。 四股を踏んでみましたがふらつき気味でした。 ウオーキングについて、自分の実行しているこ…

このところ晴天が続いている。庭の木蓮に早くも小さい花芽がでた。 強風のなか寒さにも拘らず多数の参加者をみた。定例の体操を元気にやった。最後にオール漕ぎ。

天気は晴で新春の清々しい朝でしたが、空気は冷たかった。年度初めての集まりなので、それぞれ「新春の挨拶」を交わしていましたが、やはり顔を合わせると嬉しいもものです。 準備運動のあと、定例のメニューを行いました。