天気予報では雨マークが—気を揉みましたが出来ました。これからの外では運動やれない暑すぎる日、雨の日に体動かさずにいるといつのまにか夏の終わりには体重が増えていたということになりかねませんね。ちょっと運動が足りないと思…

連日暑い日が続いており、各公園とも参加者が少なくなっています。暑いけれど外で体を動かして汗をかくことは健康に良いので頑張って参加してほしいと思います。夏場は発汗が増えるため水分補給は、1日に2リットルを目安にこまめに行う…

始まりが３０分早く、暑さも強いので参加人数が減っている。ストレッチ、ラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操、げんきりん体操１回で終った。暑さに向かうので体に気をつけて参加してほしいです。

ラジオ体操を行うことで、認知症や要介護のリスクを下げられることが、帝京大学の金森悟准教授よる研究によって、証明されたそうです。それによると、認知症のリスクが18%低下したとのことです。 低下させる要因としては、音楽を聴き…

３０分早く９時スタートで多少しのぎ易い感じでした。朝のペースが変わって参加者は少なかった。昨日、花壇の植付けをしました。やっと落ち着いた感じです。花はまだそろいませんが、新鮮さがあっていいようです。いつものメニューを実行…

7月になって、開始時間がこれまでの9時半から9時に変更しました。時間の変更と暑さのせいで参加人数が減少したと思います。日差しを避けて木立の下で体操しました。サザエさん体操、ラジオ体操、ステッププラススタンド、ロコモ予防体…

九州から西日本にかけて早くも梅雨明けとの気象台発表がありました。梅雨前線はどこに行ったのでしょう。関東地方も梅雨明けしたような夏の暑さで熱中症対策など健康管理に十分注意が必要です。今日は佐藤さんのピンチヒッターで第３公園…

６月最終の火曜日、雨が続いて今日も朝パラりと雨が降りました。体操はできる様子で暑い日ですが何とかできました。準備体操のストレッチに入り、ラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操、げんきりんといつも通りでしたが、…

梅雨入りの報道がされてから雨の日が少なく、暑さの厳しい晴天が続いています。当地では３０℃を超える真夏日が続いていますが、３５℃を超える猛暑日の地域も全国各地で続いています。急な暑さは慣れてないこの時期にはこたえます。幸い…

まるで梅雨明けの夏本番のような暑さです。第二公園は木陰が多いのですごく助かります。こんなに急に暑くなった今年は、木陰や涼しい室内でゆっくり身体を伸ばすことから徐々に慣らしていくのがいいようです。昨年のことを思い出しながら…

梅雨の合間の貴重な晴れ間で気持ちよく身体を動かせました。今まで早目のリズム体操でしたが、夏用に少しゆっくり目の動きにしてみました。木陰でやるのに丁度良いかなと思います。夏冬関係なく深呼吸は免疫力アップに有効です。体操の前…

ロコモ予防体操「かしわロコトレ！」に付いて調べてみました。この体操は地域住民が一緒に体操をすることで、心身ともに元気になり、フレイル予防、そして健康長寿のまちを目指すことを目的として開発されたとのことです。目的は、体力低…