私はしばらく雨に遭わなかったがこのところ２回連続の雨、但し今朝は 替わり登板の機会を頂き感謝である。 関東地区も昨日、梅雨明けになり猛暑日の予報もあってか参加者は やや少ない。 前音楽はモーツアルトのVソナタ　K３７８．…

毎月１回の当番、無事終了。 暑くなってきたので体に気をつけよう。

今日はヒヤヒヤする微妙な空模様でしたが、動きやすいお天気でラッキー でした。 久しぶりに第二公園にお邪魔しました。広くて動きやすいのがいいですね。 周りの方と距離が取れるので大きく動いても大丈夫なのが嬉しいです。 慣れて…

厳しい暑さが続いており、今朝も朝から30℃を超えていました。 準備運動は負担の軽いみんなの体操を行い、そして定番のメニューを 行いました。 げんきりん体操を１回で切り上げ早めに終了いたしました。 それでも流れる汗をかき、…

連日の猛暑にも拘らず多数の参加者をみた。この公園は木陰が たくさんあるので助かる。定例の体操を元気にやった。

薄曇りでしのぎ易い天候でした。 夏時間で３０分早いスタートになりましたが、皆さん忘れずに参加 されていました。 私事ですが、最近ウオーキングのとき足元がふらつく感じがあります。 歩く速度も遅くなりました。筋力の衰えを痛感…

今日は早朝から雨模様で段々強くなり、天気予報どおりの天候となりました。 そのため、体操は中止です。

1.実施体操：ストレッチ⇒脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド ⇒ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 2.蒸し暑い朝であったが、大谷のホームランを見てきたので元気が出た。 津軽弁のラジオ体操を行った。

火曜日は雨の日が多く、今日は雨が上がり曇り空です。 雨が上がり花も美しく咲いていますが、ジメジメした天気で 体がなまってきます。体操をして少しでも乗り切れればと思います。 準備運動（ストレッチ）の後、ラジオ体操、ステップ…

毎月１回の当番ですが、何となく久しぶりのような感じでした。 無事終了しました。

坂東さんの言っている「運動後３０分以内に牛乳などたんぱく質をとりましょう」について以前健康お役立ち情報で紹介しています。

今朝は玄関を開けた途端に暑い空気にあたりました。まずコップに一杯の水分 をとり公園へ出かけました。 体操は30分間ではありますが、これからは暑い外での活動ですのでこまめに 水分をとりたいですね。また帰宅後30分以内にまず…