もうすぐ節分という今になって寒波がやって来たようです。 寒暖の差に気をつけて春に向けて身体も準備をしましょう。 ・椅子の背もたれに後ろから両手を置きつま先と踵を交互に上げ下げ ・両足開いてお尻を落として軽く上下に揺する …