１２月のリーダー日記に「免疫力を高めるために下半身の筋肉をつけましょう」 と書きました。 今日はその説明をして、準備運動でスクワットを１２回ゆっくりと行いました。 なぜ１２回かというとロコモ予防体操の中でスクワットが８回…