もうすぐ節分という今になって寒波がやって来たようです。 寒暖の差に気をつけて春に向けて身体も準備をしましょう。 ・椅子の背もたれに後ろから両手を置きつま先と踵を交互に上げ下げ ・両足開いてお尻を落として軽く上下に揺する …

寒さが続く１月、体を温めるためジャンプをして、体が硬くなっているので ストレッチをしラジオ体操、ステップ＆スタンド、ロコモ予防体操、 げんきりん体操を１回で終った。 来週にはもう２月になるがまだまだ寒さが続きます。のどの…

今日は天気も良く、気温も暖かかったので、31名の方が集まりました。 何時ものようにテレビのみんなの体操から、ラジオ体操第一から 柏げんきりん体操までやりました。 ９日からコロナになり、ようやく元に戻りましので、健康の大切…

1.実施体操：ストレッチ＆脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド⇒ 　　　　　　ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 2.風が冷たい寒い朝、いつものメンバーで元気に体操。

昨夜は雷雨があり朝方まで雨が残っていました。そのせいか参加者が いつもより少ないようです。 健康体操スタート時からリーダーを務めていただいた関さんが転居のため 今日で最後となり、一言皆様にその旨伝えられず散会してしまいま…

冷たい北風にさらされた第3公園は冷え切ってはいますが澄み切った青空に 陽光がきらきらとふり注いでいます。連日、記録的な大雪に悩まされている 東北、北陸地方に比べれば恵まれた街だと実感します。 今日も27人の元気なシニアが…

１２月のリーダー日記に「免疫力を高めるために下半身の筋肉をつけましょう」 と書きました。 今日はその説明をして、準備運動でスクワットを１２回ゆっくりと行いました。 なぜ１２回かというとロコモ予防体操の中でスクワットが８回…

気温は低いが風は弱く体操しているとからだが暖かくなった。 ストレッチとサザエさん体操、いつものラジオ体操、ステッププラススタンド、 ロコモ予防体操、元気輪体操2回行なった。

晴れているが風の冷たい朝で集まり状況が懸念されたが望外の３０名に 達したことは当番として大変嬉しいこと。参加の皆さん一人一人に御礼を 申し上げたい気分である。 前音楽は正月TVのニューイヤー・オペラコンサートに触発されて…

明けましておめでとうございます。 雲ひとつない晴天でしたが寒さのためか参加者は少なかった。 いつも参加されているご夫婦が能登のご出身とのこと。 日本海側の冬は毎日雪に閉ざされてつらい、こちらの晴天は 田舎にお土産に持って…

新年第一回の体操。公園の地面は昨夜来の雨のおかげでしっとりとしていた。 寒さにめげずに定例の体操を元気にやった。