坂東さんの言っている「運動後３０分以内に牛乳などたんぱく質をとりましょう」について以前健康お役立ち情報で紹介しています。

今朝は玄関を開けた途端に暑い空気にあたりました。まずコップに一杯の水分 をとり公園へ出かけました。 体操は30分間ではありますが、これからは暑い外での活動ですのでこまめに 水分をとりたいですね。また帰宅後30分以内にまず…