寒波到来、日本海側は連日の大雪。関東地方は連日の快晴が続く典型的な冬型気候です。朝一番の冷え込みでしたが、風がなく体操には支障ない気候です。今朝はベートーベン作曲「ヴァイオリンソナタ5番：春」のさわやかなメロデイに乗って…

大寒の日、昨日までの暖かさがどこに行ったのか、寒さが強くなり体がついて行かないような日です。寒さに負けず多くの人が参加しました。体を温める運動から、ストレッチ、ラジオ体操、ステップ＆スタンド、ロコモ予防体操、げんきりん体…

とても穏やかな朝です。身体を動かすのもスムーズに出来ます。深呼吸からリズム体操そしていつものメニューと進めました。ロコモ予防体操の中に、肩をすぼめて肩甲骨を開き、次に胸を開いて肩甲骨を閉じる動きがあります。この動きは表面…

寒い朝でしたがいつもの元気な皆さんが集まりました。正月もあけて今年もよろしくお願い致します。片足立ちがふらつくので、いつも自分が実行しているメニュー入れました。足踏みでしっかり腿上げをします。大相撲初場所が始まりました。…

いよいよ当会場のみならず健康体操の会の本年・最終日となった。 只、空は良く晴れたが何しろ風が強くて参加者が少ないのは仕方がない。これだけよく集まったことを有り難く思うべし！ 前音楽はJ.S.バッハの管弦楽組曲・第３番（G…

令和７年も１０日足らずとなり、第2公園の体操は今年最後になりました。新年は１月６日（火）から始まります。第２公園では今年前半に２名のリーダーが高齢のためリタイアいたしました。新たなボランティアの加入もなく９月から第５公園…

今日は寒い日でしたが26人の仲間が参加してくれました。高齢者の体操効果は、筋力・体力・柔軟性・バランス感覚の維持・向上による転倒予防、血行促進、生活習慣病リスク軽減に加え、脳を刺激して認知機能（記憶力、注意力）を改善し、…

寒さが一段と強まり今年も後２回（今日を入れて）で終わり。寒さの為か人数が少し減っていしまっている。ストレッチ、ラジオ体操、ステップ＆スタンド、ロコモ予防体操、げんきりん体操２回で終った。寒さが強くなると思うので、体を柔ら…

今年最後の体操当番となりました。朝から冷たい風で冷え込み冬の到来です。寒さにもめげず31人もの常連の皆さんが参集です。今日の音楽は12月にちなんでチャイコフスキー作曲「くるみ割り人形」で皆さんを迎えました。風がありました…

穏やかに晴れた朝でした。公園の木々もみな葉を落として冬景色です。準備体操は最初に大きく足踏みをしてみました。体のバランスを取りながら腿上げをしっかり行います。加齢とともに片足立ちのバランスが取り難くなっています。転倒予防…

キーンと良く冷えました。きょうは早く身体をあたためたいと、歩いたり、膝を優しくリズム取り動かしたり、その場腕振りなど最初にやりました。肩関節を動かす時肩甲骨も一緒に意識するとポカポカして来ます。朝指先が冷たい時、指先どう…