坂東さんの言っている「運動後３０分以内に牛乳などたんぱく質をとりましょう」について以前健康お役立ち情報で紹介しています。

今朝は玄関を開けた途端に暑い空気にあたりました。まずコップに一杯の水分 をとり公園へ出かけました。 体操は30分間ではありますが、これからは暑い外での活動ですのでこまめに 水分をとりたいですね。また帰宅後30分以内にまず…

今日は朝から気温が高く、体操を始めるころには25℃+となっていました。 準備運動でみんなの体操をやってみました。久しぶりのみんなの体操ですが、 何とか体が覚えているのでしょうか号令に従い体が動きました。 後は定番のメニュ…

▶をクリックしてベートーベンピアノ協奏曲「皇帝」をお聴きください。 梅雨入りが近いと予感される天気が続くこの頃ですが、今日は朝から 晴れています。 湿度がやや高く感じられるも、さわやかな朝でした。 ベートーベン作曲“ピア…

朝から青空の広がるよい天気です。今日も暑くなりそうです。 東小学校の生徒がぞろぞろやってきました。２年生だそうです。 これは賑やかな体操ができそうだと期待しましたが、 時間が決まっているそうで開始直前に帰って行きました。…

久しぶりに晴れた日となった。今はどこの家にもアジサイが咲いている。 梅雨入りがまぢかと思われる。定例の体操を元気にやった。

５月の第５公園は５回の開催で私が２回目の担当をいたしました。 準備運動でつまずかない予防にもも上げを１０回やりました。 朝ドラの虎に翼のモデルとなった三淵嘉子さんが日本で初めての 判事になった名古屋地方裁判所に因み、ラジ…

関東も来週には梅雨入り？と思われますが今日も３０℃前後の 真夏日との予報。 このところ３公園とも集まりがやや低調ですが今日も何とか ３０人を超えたと言うところ。 前音楽はモーツアルトのVソナタ・K２９６（V:：パールマン…

1.実施体操：ストレッチ⇒脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド 　⇒ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 2.機器の不調で、最後のステップまで音響なし。皆さんいつも参加されて 　いるので、スムーズに行うことが出来た。

昨日の強風も収まり朝から素晴らしいお天気になりました。5月はやはり この爽やかなお天気でなくては！ 私自身が久しぶりだったのですが、新しくお目にかかる方が何人かいらして 嬉しかったです。知り合いの知り合いは皆知り合いでお…

今日も特に問題がなく、無事終了。 天気も良く安心感も。

参加する度に感じることだが、ラジオ体操はやり方次第でその効果は ピンキリ。効果の上がらないやり方で満足なのか、やり方を知らない だけなのか、参加者の一人として見ているだけでは分からない。 そこで、最初はラジオ体操を好きな…