私のリーダーは９月以来３ヶ月ぶりの担当です。 準備運動は手首、肩、腰、膝、足首と動かし温めた後、定番のメニューを 行い、ロコモ予防体操では呼吸法を注意した行いました。 ストレッチする時は呼吸を止めず吐きながら筋肉を伸ばす…

朝はやや寒くなりましたが、日が当たる場所ではそれほど寒く 感じませんでした。 ストレッチ、サザエさん体操、ラジオ体操、ステップアンドスタンド、 ロコモ予防体操、元気輪体操を2回行いました。

朝から雲ひとつない快晴の空。只、枯れ葉が絶え間なく降ってきて正に絨毯を 敷きつめたよう。 私は先月のラストバッターで今月のトップバッター、２週連続の担当。 こう言う籤順もある。 参加人数が前回を上回って嬉しい。飛び入りで…

穏やかな秋晴れの良いお天気でした。参加者が少なめなのが残念でした。 花壇の植付けが昨日やっと実施できました。 柏市の花苗支給が遅れ今年も１２月になりました。 元気に育つよう手入れしていきたいと思います。 準備運動は自分が…

バス通りのイチョウ並木が大分紅葉してきた。例年に比べるとかなり 遅れているようだが････公園内は落ち葉がいっぱい。 定例の体操を元気にやった。

今月の最終開催日。晩秋→初冬のこの時期になってやっと天気が安定して きました。この先１週間もズラリと晴れマークの予報が続きます。 そして嬉しいことに私の担当日としては、８月以来の３０人超えです。 前音楽はモーツアルトの歌…

1.実施体操：ストレッチ＆脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド⇒ ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 2.雨上がりの曇り空、博多弁のラジオ体操を行った。

寒さ増し冬になった。体を温めるためジャンプをし、ストレッチで体を ほぐした後、ラジオ体操・ステップアンドスタンド・ロコモ予防体操・ げんきりん体操２回で終った。 冬にも隠れ脱水があるとのこと、予防のためのどが渇いていなく…

昨日までの悪天候から一転スッキリとよく晴れました。 公園にも落ち葉がふんわりと積もり、靴底から柔らかさが伝わってきます。 皆さんは公園まで歩いていらっしゃるのですでに身体が温まっているかと 思いますが、しばらく動かないで…

秋晴れの気持ちの良い朝　第2公園の樹木は紅葉してきれいである。 ストレッチ、サザエさん体操の後、定例のラジオ体操、ステップアンド スタンド、ロコモ予防体操、元気輪体操をおこなった。

1.　実施体操：ストレッチ＆脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド⇒ 　　　　　　　ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 2.　風もなく、日差しが暖かく、気持ちの良い朝であった。

今日は陽射しが暖かった。このところ寒暖差が大きかったせいか公園の樹木 が大分紅葉してきた。定例の体操を元気にやった。