３ヶ月ぶりに第２公園のリーダーを務めました。夏休みの子供達も参加していますので準備運動はみんなの体操で行いました。みんなの体操は１９９９年にNHKのテレビで実演指導を始めました。ゆっくりしたテンポでかつ、全身を十分に動か…

思いがけず６週間も休んでしまった。体調は未だとても万全と言える状態ではないので塚本さんのご好意に甘えることにして専ら見学（！）、辛うじて上体だけを動かす。私の定番である「サザエさん」と「沖縄弁バージョンによるラジオ体操」…

今日も朝から熱い一日のはじまりでした。木陰を選んで散らばってスタートしました。子供が９人来てくれたので柏おどりを先導してくれる人を・・と女性２人に声を掛けました。幸い引き受けてもらえたので終わりにみんなで元気に踊りました…

夏休みが始まり今日から子供たちが参加しました。暑い日なのでストレッチは動きの少ないものにして、ラジオ体操、ステッププラススタンド、ロコモ予防体操そして柏おどりを坂東さんにリードをお願いして踊りました。

今日は梅雨明けの発表もありいよいよ本格的な夏です。荒れた数日の後で爽やかな朝でした。木陰が広がる第三公園は夏はとても助かります。今日の参加者は殆ど木陰の元で動けた様です。小学校も明日から夏休みです。今年も沢山のお友達が参…

天気予報では雨マークが—気を揉みましたが出来ました。これからの外では運動やれない暑すぎる日、雨の日に体動かさずにいるといつのまにか夏の終わりには体重が増えていたということになりかねませんね。ちょっと運動が足りないと思…

連日暑い日が続いており、各公園とも参加者が少なくなっています。暑いけれど外で体を動かして汗をかくことは健康に良いので頑張って参加してほしいと思います。夏場は発汗が増えるため水分補給は、1日に2リットルを目安にこまめに行う…

始まりが３０分早く、暑さも強いので参加人数が減っている。ストレッチ、ラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操、げんきりん体操１回で終った。暑さに向かうので体に気をつけて参加してほしいです。

ラジオ体操を行うことで、認知症や要介護のリスクを下げられることが、帝京大学の金森悟准教授よる研究によって、証明されたそうです。それによると、認知症のリスクが18%低下したとのことです。 低下させる要因としては、音楽を聴き…

３０分早く９時スタートで多少しのぎ易い感じでした。朝のペースが変わって参加者は少なかった。昨日、花壇の植付けをしました。やっと落ち着いた感じです。花はまだそろいませんが、新鮮さがあっていいようです。いつものメニューを実行…

7月になって、開始時間がこれまでの9時半から9時に変更しました。時間の変更と暑さのせいで参加人数が減少したと思います。日差しを避けて木立の下で体操しました。サザエさん体操、ラジオ体操、ステッププラススタンド、ロコモ予防体…

九州から西日本にかけて早くも梅雨明けとの気象台発表がありました。梅雨前線はどこに行ったのでしょう。関東地方も梅雨明けしたような夏の暑さで熱中症対策など健康管理に十分注意が必要です。今日は佐藤さんのピンチヒッターで第３公園…