曇り空で雨が降り出しそうな微妙な天候でした。 大臀筋体操（？）をしてみました。先日、NHK テレビでプロゴルファーの河本力がやっていました。自己流ですが、お尻の筋肉に手を触れて力を込めて屈伸運動をします。 歩く筋肉が付き…

来る日も来る日も「猛暑日」の連続であった時期が終わったかと期待を持たせるような陽気、「万物は流転する」。 ラジオ体操に入る前に私流のストレッチ、バランスエクササイズと筋トレをやってもらった。まず真っ直ぐ立つ、腕を真上に上…

１．実施体操：ストレッチ⇒脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド 　　⇒ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 ２．９月の終わりなのに湿度が大変高く、蒸し暑さが残る朝、コロナも注意。

9月も終り、夏も終りに近づく、暑さも終りになれば体も動かしやすく なるだろうと思います。 ストレッチ、ラジオ体操、ステッププラススタンド、ロコモ予防体操、 げんきりん体操を2回後、スクワット（石澤さんリード）で終わった。

１ヵ月ぶりと当然の流れなのに、何故か久しぶりのような感じだった。 いつものように、いつもの通り無事終了のはずだったのですがーーー。 何はともあれ順調に終わってよかった。

晴　日差しが強く暑い。木陰の多い東側で体操をした。 準備体操、ラジオ体操、ステッププラススタンド、ロコモ予防体操、 げんきりん体操２回を行った。 後、石澤さんのスクワット指導。

９月なかばなのに３０度以上の猛暑で、もう暫く暑さが続きそうです。 コロナの感染も少しずつ増えているようで、高齢者には厳しい天候と 言えましょう。充分に留意して過ごしたいものです。 体操はいつものように、準備運動のあと、定…

秋晴れの空は青く澄み、天が高く見えます。 天高く馬肥ゆる秋というように、快適な気温と適度な湿度とはゆかず日差しは強く日向は夏日と感じます。定番メニューではラジオ体操とステッププラススタンドの間にかかと落としを１０回入れ、…

日差しはまだ暑いが吹く風は涼しく感じるようになった。トンボはまだあまり見かけない。 準備体操の最後にオール漕ぎ。定例の体操を元気にやった。

曇り空でやや凌ぎやすい天候です。午後から雨が降る予報です。 花壇は久しぶりに雨が降ったので元気が戻ってきました。 ポーチュラカが今年は生育が良く、特に朝のうちは綺麗に咲いています。 花の名札も付けましたのでご覧になってく…

今朝は気温２５度、湿度50％前後、先週とは様変わりの快適度（不快度？）。 私の自己流ストレッチの後、前回に引き続きバリエーションメニューを実施した。ステップ・アンド・スタンドでバリエーションを試した。「カラーステップ」の…

早朝にはすず風を感じました。空の青も確かに秋の色です。 30日から31日にかけてがスーパームーンでした。月に思いがいくように なるのも秋ならでは。暑さの峠もあと少しと思いたいですね。 今日から9月のスタート。子供も学校が…