1.実施体操：ストレッチ＆脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド⇒ 　　　　　　ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 2.連休であるが、１９名の参加と予想より多かった。

今日は昭和の日、青く晴れ渡った空が爽やかでした。 昭和１７年生まれの私は今月８３歳になり、藤沢周平の三屋清左衛門残日録にある『日暮れて道遠し』とありますが、そんなに遠くまで続いていない道を元気に前向きに進みたいと思ってい…

厚い雲に覆われた朝、それでも多くの方々が集まり嬉しいかぎり！ 前音楽はマーラーの交響曲No.３より第５楽章（ショルティ：シカゴ響）１００分に及ぶ大曲の僅か４分余だけ児童合唱が天から舞い降りて来る不思議な曲想に惹かれる。 …

暑かったり寒かったりの毎日、今日は天気が良かった。 ストレッチに入り、ラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操、 げんきりん２回で終った後、カラスに襲われた雀の子を見つけた。

前日から肩が痛く、医者にかかったら80代なのに五十肩と言われました。右手が上がらないので体操リーダーが出来るか心配していたのですが、強力な貼り薬を貼ったら翌朝何とか動くようになり無事お役目を果たすことができました。身体の…

前日の夜雨で桜の花びらがかなり散りました。でも今年の桜はよく頑張ってくれました。 あけぼの山はじめ大堀川沿い、小貝川岡堰、ふるさと公園、21世紀の森公園と近場を堪能しました。 体操はリズム体操といつものメニューでした。 …

下半身の筋肉をつけるスクワットを１２回（ロコモ予防体操の中でスクワットが ８回）朝の体操で計３０回となります。 かかと落としでつま先立ちすることによりふくらはぎの筋肉が鍛えられ、 ふくらはぎは筋ポンプと言われ血流を良くし…

４月に入り新一年生も新しい学校生活が始まる。けがの内容新生活を迎えてほしいと思います。 今日はストレッチに入り、ラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防 体操、げんきりん２回のいつも通りだった。

このところ春の冷たい雨が続いていましたが今日はすっきりとした晴れ模様 です。 公園の満開の桜が散り始め、一方ではケヤキの巨木から若緑の新芽が一斉に噴き 出しています。４月に入り春本番です。 今日は参加者２９人、元気に本番…

夜半から早朝まで雨、今朝の開催はムリかと思われたが時間前になって回復基調になり有難い。 私にも未だ運が残っていた（！）そしてこの状況では予想以上の参加人数で嬉しいかぎり。 前音楽はモーツアルトのP協No.２１（K４６７)…

早くも3月も終りに近くなり、天気も暖かさを越えて暑くなったり寒くなったりで桜の時期も早くなりそうです。今日はストレッチとラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操、げんきりん２回のいつも通りで終りました。 何か筋…