梅も終りに近づき３月は寒い日、暖かい日の入れ替わりが多く体も大変だったと思う。準備運動のストレッチ後、ラジオ体操、ステップアンドスタンド、 ロコモ予防体操、げんきりん２回で終りました。 夏に向けて水分を多くとって、筋肉を…

初めは最近では珍しく雲が多かったが次第に晴れてきた。そして今日で２月も 終わり。昔から言うとおり２月は逃げ足が速い。集まり状況は先月に続いて ３０名を達成、これだけでも嬉しくなる。 前音楽はハイドンの交響曲No.１０２，…

今日は準備運動としてみんなの体操をやり、ラジオ体操に移る前にかかと落とし の効用について説明をしました。 ラジオ体操とステップ＆スタンドの間にインターバルがあり、かかと落としを １０回やるようにしています。ラジオ体操でか…

２月最後の第２公園　少々暖かくなって春を感じ梅も咲いて体を動かすのに 良い時候になってきました。 冬の間の硬い体を柔らかくして夏に向かって行きましょう。 準備運動、ラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操、 げ…

今日も冷たい風が吹きました。それでも陽だまりでは水仙が咲きパンジーが 出番を待っています。 今日の体操はいつものリズム体操に変えて、動きやすい身体にする動き をしました。 特に股関節を柔らかくする事で動きが楽になるようで…

今日は寒波の到来の予報も出ていてちょっと家から出るのがためらわれました。 思い切って参加された方は案外風が弱く身体が温まって動き易くなったのでは ないでしょうか。 寒い時期はエイッと思い切らないと外に出るのが億劫になりま…

今日は、天気も良くなりましたが、昨日は強風で常総市では大きな火災が あったようです。 体操は皆さん元気良くやっていただきました。フレイル予防体操は、 片足でバランスを取るのが多くて高齢者はふらっきます。まあ、 それが良い…

1.実施体操：ストレッチ＆脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド⇒ 　　　　　　ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 2.風が冷たい寒い朝、それでも１７名の参加で、元気に体操。

天気は良いのに風の冷たい朝、そして私にはしばらくぶりの第２公園担当で 集まりはまずまず。 前音楽はモーツアルトのＶソナタ・K２９６（Ｖ : Ì.パールマン、P：Ｄ. バレンボイム）いつ聴いても清々しい曲想です。 準備体操…

今日も寒い朝でした。 各地で大雪のニュースが伝えられています。 少しくらい寒くても体操くらいは頑張らなくてはと思いました。 花壇に追肥をしました。寒肥とか芽出し肥とか言うそうです。 草花は冬のあいだ地中に根を張って春の開…

もうすぐ節分という今になって寒波がやって来たようです。 寒暖の差に気をつけて春に向けて身体も準備をしましょう。 ・椅子の背もたれに後ろから両手を置きつま先と踵を交互に上げ下げ ・両足開いてお尻を落として軽く上下に揺する …

寒さが続く１月、体を温めるためジャンプをして、体が硬くなっているので ストレッチをしラジオ体操、ステップ＆スタンド、ロコモ予防体操、 げんきりん体操を１回で終った。 来週にはもう２月になるがまだまだ寒さが続きます。のどの…