今日は朝から青空で陽ざしが暖かく体操日和です。 準備運動ではいつものように肩回り、腰、膝、足首とほぐし、介護士の方が 施設で指導している歩き方を紹介しました。すり足にならないよう膝上げを 行いました。あとはラジオ体操から…

雨が上がって青空がいっぱいに広がり気持ちの良い朝でした。 花壇の花苗がやっと到着しました。今朝担当者が搬入しました。 公園管理課の都合で大幅に遅れました。 １２/８にみんなで植え付けをします。お楽しみに！ いつものメニュ…

今日から12月。暦に合わせるように今朝は冷え込みました。 最初に細かく体を揺するなどして早く体温を上げるようにしました。 これから寒くなるとお家の中の暖房の中でじっとしていることが 多くなりますが、体をゆすったりこまめに…

久し振りの第5公園での当番です。連日、日本晴れの快晴が続いていますが、 今朝も晩秋のどこまでも青く澄み切った空と身の引き締まるさわやかな 朝です。 通常担当している第3公園より参加者は少ないものの、木陰の少ない 第5公園…

１１月最終の火曜日、早いもので今年もあと１ヶ月。 天気が良いが寒いので体を温める準備体操とラジオ体操、 ステップ・プラス・スタンド、ロコモ予防体操、げんきりん体操２回、 石澤さんのスクワットで終わり。 １２月も元気に乗り…

この会場では今月の最終回。風もなく穏やかに晴れた晩秋の朝です。 尤も明日は一挙に１０℃も気温が下がる予報で貴重な日和なので陽光を 浴びることを奨めました。参加人数も昨今の平均値でまずまず。 前音楽は前月に続いてモーツアル…

１．実施体操：ストレッチ⇒脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド 　　　　　　　⇒ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 ２．公園のいちようがすばらしい。

天気は良く寒さは厳しくない。 準備体操、ラジオ体操、ステッププラススタンド、ロコモ予防体操、 げんきりん体操を行った。石澤さんの指導でスクワット。

久しぶりなような気分だったが、１ヵ月に回ってくる当番なんですよね。 あまり考えなかったのですが、それなりの人が参加してくれて……良かった。 ホッとした気分。

庭の一寸柚木に柚木が鈴なりになっている。今年は豊作だ。夏の日照時間が 長かったのがよかったのだろうか。 急に12月中旬並みの気温になりあわてて衣替えをした。 準備体操の最後にオール漕ぎをやり定例の体操を元気にやった。

今日は立冬　冬の気配が感じられませんが、今週末から気温も20℃を 下回ってくるとの予報が出ています。体調に気を付けて元気に過ごし ましょう。 秋祭りが終わりメニューも柏おどりがなくなり、げんきりん体操が復活 いたしました…

秋晴れが続いています。チューリップの球根を植えるのも気が付かないような残暑(？)です。 始めにリズム体操をしましたがうっすら汗をかきました。これからは動いても中々身体が温まりにくくなってきます。今の内に温まるコツを掴んで…