穏やかに晴れた朝でした。公園の木々もみな葉を落として冬景色です。準備体操は最初に大きく足踏みをしてみました。体のバランスを取りながら腿上げをしっかり行います。加齢とともに片足立ちのバランスが取り難くなっています。転倒予防…

キーンと良く冷えました。きょうは早く身体をあたためたいと、歩いたり、膝を優しくリズム取り動かしたり、その場腕振りなど最初にやりました。肩関節を動かす時肩甲骨も一緒に意識するとポカポカして来ます。朝指先が冷たい時、指先どう…

今月もラストバッター、快晴の秋空、今朝も３０人超えの集まりで嬉しい！前音楽はワルトトイフェル（１８３７〜１９１５）のワルツ”女学生”　その昔、某製薬会社の頭痛薬のコマーシャルのバック音楽として毎日ラジオから流れていたのを…

このところインフルエンザの感染により、学校では学級閉鎖が急増しているようです。街に出る時は、マスクして、感染しないようにし、体操やウォーキングで体力を維持して、風邪にかからないようにしましょう。

風が強かったので公園一面に落ち葉が広がって冬の初めであると感じた日であった。体温を温めストレッチそしてラジオ体操、ステップ＆スタンド、ロコモ予防体操、げんきりん体操といつもの通りで終った。体操に出られる元気をいつまでも持…

秋も深まり公園の落葉が増え始めました。まだ体操の妨げになる程には積もっていません。秋晴れ快晴で気持ちの良い朝です。公園の二つの花壇は夏の花が取り払われて秋・春花壇の草花の入荷待ちです。今日はブラームス作曲交響曲4番をバッ…

寒い朝でした。第２公園の紅葉も進んであざやかになりました。急に寒くなったので参加者も少なめでした。大相撲九州場所が開催されています。注目力士の一人は関脇安青錦(あおにしき)　ウクライナ出身２１歳戦火の故国の期待を背負って…

時折の風に欅の落ち葉が舞う第三公園です。朝のうちはまだ気温が低いので出来るだけ日の当たる所で動きたいですね。長年の定位置があるかもしれませんが、暖かい場所を選んでみるのをお勧めします。もうすぐ公園の木々も葉っぱを落とし日…

準備体操にストレッチ、サザエさん体操、ラジオ体操、ステッププラススタンド、ロコモ予防体操、元気輪体操を2回行なった。秋晴れの気持ちの良い一日でした。

曇り空なるも雨は夕刻からとのことで幸い。今朝も３０人を越える集まりで嬉しいかぎり。前音楽はバッハのミサ曲ロ短調（指揮：K.リヒター）よりサンクトス。本格派の宗教曲もいい。開始前の一口メモで「今の季節は１日に１５分間、陽を…

日毎に冷えるようになりました。4、5日前まで半袖姿だったのですが—。只今第三公園の雲梯が工事中ですのでぶら下がりが出来ないでいます。今日覗いてみたらあともう少しといったところです。完成が楽しみです。きょうは少しリズム…

寒い日が２、３日続いて今年の秋は短い、今日も寒さが身に染みる。体をゆすり体温を上げた後ストレッチそしてラジオ体操、ステップ＆スタンド、ロコモ予防体操、げんきりん体操２回で終了。寒くなると体が硬くなるので怪我等に気をつけて…