とても穏やかな朝です。身体を動かすのもスムーズに出来ます。
深呼吸からリズム体操そしていつものメニューと進めました。
ロコモ予防体操の中に、肩をすぼめて肩甲骨を開き、次に胸を開いて肩甲骨を
閉じる動きがあります。この動きは表面的な動きではなく背骨を意識する事を
お勧めします。
ちょうど下から12番目の胸椎で肩甲骨を押し出す、胸を押し出すを意識的に行いましょう。動きが大きくなる上に猫背対策にもなります。
是非お続け下さい。