キーンと良く冷えました。きょうは早く身体をあたためたいと、歩いたり、膝を優しくリズム取り動かしたり、その場腕振りなど最初にやりました。肩関節を動かす時肩甲骨も一緒に意識するとポカポカして来ます。
朝指先が冷たい時、指先どうし押し合って血流を止め数秒後フッと離すと血流が戻り温かくなるようです。これから使えそうです。