令和７年も１０日足らずとなり、第2公園の体操は今年最後になりました。新年は１月６日（火）から始まります。第２公園では今年前半に２名のリーダーが高齢のためリタイアいたしました。新たなボランティアの加入もなく９月から第５公園…

今日は寒い日でしたが26人の仲間が参加してくれました。高齢者の体操効果は、筋力・体力・柔軟性・バランス感覚の維持・向上による転倒予防、血行促進、生活習慣病リスク軽減に加え、脳を刺激して認知機能（記憶力、注意力）を改善し、…

寒さが一段と強まり今年も後２回（今日を入れて）で終わり。寒さの為か人数が少し減っていしまっている。ストレッチ、ラジオ体操、ステップ＆スタンド、ロコモ予防体操、げんきりん体操２回で終った。寒さが強くなると思うので、体を柔ら…

今年最後の体操当番となりました。朝から冷たい風で冷え込み冬の到来です。寒さにもめげず31人もの常連の皆さんが参集です。今日の音楽は12月にちなんでチャイコフスキー作曲「くるみ割り人形」で皆さんを迎えました。風がありました…

穏やかに晴れた朝でした。公園の木々もみな葉を落として冬景色です。準備体操は最初に大きく足踏みをしてみました。体のバランスを取りながら腿上げをしっかり行います。加齢とともに片足立ちのバランスが取り難くなっています。転倒予防…

キーンと良く冷えました。きょうは早く身体をあたためたいと、歩いたり、膝を優しくリズム取り動かしたり、その場腕振りなど最初にやりました。肩関節を動かす時肩甲骨も一緒に意識するとポカポカして来ます。朝指先が冷たい時、指先どう…