連日暑い日が続いており、各公園とも参加者が少なくなっています。暑いけれど外で体を動かして汗をかくことは健康に良いので頑張って参加してほしいと思います。
夏場は発汗が増えるため水分補給は、1日に2リットルを目安にこまめに行うことが推奨されます。水分補給は、のどの渇きを感じる前に、こまめに摂取することが大切です。
ふれあい健康体操の後はバナナと牛乳を飲むと筋肉増強に効果的で、筋肉は体内の水分を貯蔵する役割を担っています。そのため、筋肉量が多いほど体内の水分量も多くなり、脱水状態になりにくくなります。