前日の夜雨で桜の花びらがかなり散りました。でも今年の桜はよく頑張ってくれました。
あけぼの山はじめ大堀川沿い、小貝川岡堰、ふるさと公園、21世紀の森公園と近場を堪能しました。
体操はリズム体操といつものメニューでした。
フレイル予防体操の内、スクワットは長めの繰り返しです。お尻を突き出すのをお勧めします。お尻の筋肉やハムストリングスに効いて歩く時の機動力になります。また突き出す角度が股関節を柔らかくもします。さらに欲張りに足裏で地面を押しながら上がると更に足の筋力アップが得られます。