下半身の筋肉をつけるスクワットを１２回（ロコモ予防体操の中でスクワットが
８回）朝の体操で計３０回となります。
かかと落としでつま先立ちすることによりふくらはぎの筋肉が鍛えられ、
ふくらはぎは筋ポンプと言われ血流を良くします。
つま先立ちはラジオ体操の中で２番目と１２番目の腕を振って脚を曲げ伸ばす
運動で１６回、８番目の腕を上下に伸ばす運動で４回あり計２０回になります。
そしてラジオ体操とステップ＆スタンドの間のインターバルを使いかかと落とし
を１０回行いますと合計３０回になります。
ふくらはぎの筋肉を鍛えましょう。