下半身の筋肉をつけるスクワットを１２回（ロコモ予防体操の中でスクワットが ８回）朝の体操で計３０回となります。 かかと落としでつま先立ちすることによりふくらはぎの筋肉が鍛えられ、 ふくらはぎは筋ポンプと言われ血流を良くし…