前日の夜雨で桜の花びらがかなり散りました。でも今年の桜はよく頑張ってくれました。 あけぼの山はじめ大堀川沿い、小貝川岡堰、ふるさと公園、21世紀の森公園と近場を堪能しました。 体操はリズム体操といつものメニューでした。 …

下半身の筋肉をつけるスクワットを１２回（ロコモ予防体操の中でスクワットが ８回）朝の体操で計３０回となります。 かかと落としでつま先立ちすることによりふくらはぎの筋肉が鍛えられ、 ふくらはぎは筋ポンプと言われ血流を良くし…

このところ春の冷たい雨が続いていましたが今日はすっきりとした晴れ模様 です。 公園の満開の桜が散り始め、一方ではケヤキの巨木から若緑の新芽が一斉に噴き 出しています。４月に入り春本番です。 今日は参加者２９人、元気に本番…