私のリーダーは９月以来３ヶ月ぶりの担当です。 準備運動は手首、肩、腰、膝、足首と動かし温めた後、定番のメニューを 行い、ロコモ予防体操では呼吸法を注意した行いました。 ストレッチする時は呼吸を止めず吐きながら筋肉を伸ばす…