R6年2月14日(水)天気:晴れ 第5公園 参加人数:18名 リーダー:塚本 亮
今朝は風が少し冷たく感じますが、陽ざしは暖かく花壇の花も生き生きと しています。 ラジオ体操とステッププラススタンドの合間にかかと落としを10回して いますので、かかと落としの効用について説明をしました。 骨を上手に刺激…
続きを読む →今朝は風が少し冷たく感じますが、陽ざしは暖かく花壇の花も生き生きと しています。 ラジオ体操とステッププラススタンドの合間にかかと落としを10回して いますので、かかと落としの効用について説明をしました。 骨を上手に刺激…
続きを読む →最初はラジオ体操、終わったところで一時停止、ラジオ体操をより効果的に 行うためのポイント4、5個をやってもらった。(真っ直ぐ立つ、腕を真上に 上げる、真横に下ろす、真横で回転する、体側をまっすぐ伸ばす、倒す、 上体360…
続きを読む →今週月曜日にこの冬初めての積雪がありました。雪に慣れない 関東地方では交通機関も大幅に乱れましたが、今日は公園には 雪の姿はありません。 今年も暖冬が続く予報で明日からの3連休も4月並みの陽気が 予想されています。今日は…
続きを読む →昨日の雪空が嘘のような晴天になりました。 公園内にも雪が残り足場も不良のため、いつもと反対の花壇側に 広がりました。CDラジオが原因不明の故障でバタバタしました。 ラジオ体操、ステッププラススタンドまで、皆さんの掛け声で…
続きを読む →能登半島・大地震から1ヶ月、連日報道される現地の状況に心が痛みます。 当地は今朝になって急に冷え込み昨日の16℃→8℃と気温が急降下。 あまり集まらないかと懸念されましたが意外に参加者が多くてシルバー・ パワーを心強く感…
続きを読む →1.実施体操:ストレッチ⇒脳トレ⇒ラジオ体操⇒ステップ+スタンド ⇒ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 2.とにかく健康第一で、今年度も皆さんと一緒に1年間継続したい。
続きを読む →晴れてよい天気 1月ももう最終である。寒い日が続いてまたコロナが 流行している。 ストレッチ、ラジオ体操、ステップ・プラス・スタンド、ロコモ予防体操、 げんきりん体操後、石澤さんのスクワットで終わりました。 あけぼの山農…
続きを読む →ここ数日吹いている寒風がきょうも朝から吹いています。そんな中34名の 参加がありました。 思わず石川の被災地の方達に想いがいきます。 今日は軽く体を弾ませて早く温める動きから始めました。大きく動かさなく ても足から順に上…
続きを読む →天気は良かったが、少し寒い感じだが体操には問題なし。 無事終了で、今年も順調な出だし。頑張りましょう!
続きを読む →風が寒い。ストレッチ、サザエさん体操、ラジオ体操、ステッププラス スタンド、ロコモ予防体操、げんきりん体操2回行った。
続きを読む →今日は少し寒かったが、風がなく青空の天候となりました。 準備運動のあと定例のメニューを行いました。 雑誌を見ていたら健康に関する記事が載っていましたので紹介いたします。 「筋肉の大きな役割は体を支えて動かすだけでなく、内…
続きを読む →今日は朝から青空で風もなく日差しも暖かく寒さが和らいでしました。 準備運動では手が冷えているので手のひらと甲をさすり温め、あとはいつもの ように肩回り、腰、膝、足首とほぐしました。あとは定番のラジオ体操から げんきりん体…
続きを読む →