2022年11月29日(火)天気:曇 第2公園    参加者:33名 リーダー:石澤 芳朗

第2公園の樹木は紅葉シーズン末期、午前中は曇りとの予報だが、上空は見渡す限りの厚い雲、今にも本降りが始まりそう。雨とも言えない超小粒の水滴が顔に当たる。予報官、頼みます。
いつものように最初はストレッチ、まず真っ直ぐ立つ、次に腕を真上に上げる、真横に下ろす、最後に体側を伸ばす、全て私の担当日の定番。
続けて正規のラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操。あとは筋トレメニューを約10分間。今日はスクワット2セットに加えて、つま先前進、踵で後退を10歩ずつ、次は両足を開いて右移動、ヒップをできるだけ地面近くまで落とす、逆も同じように。最後に両膝と足首の時計回り回転10回、逆も。
明後日はもう師走、1年が始まって終わるのはあっという間、というのは高齢者からよく聞く。(「高齢者」とは65歳以上という定義が一般的のようだが、80歳を過ぎれば「超高齢者」、90歳を過ぎれば「超々高齢者」か。)

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