キリッとした気持の良い一日の始まりです。体は温まりにくい気温ですので久しぶりにリズム体操を行いました。動きを真似るのに脳の血流も良くなるので苦手な方もチャレンジしてみて下さると嬉しいです。

1.実施体操：入念にストレッチ⇒ラジオ体操⇒ステップ＋スタンド⇒3ステップ 　　　　　　＋脳トレ⇒ロコモ予防体操⇒げんきりん体操 2.風が少し吹いていたが、秋晴れの朝であった。

現在気温12度、秋も深まり初冬のような寒さ、甲信越の２千メートル級の山（日光白根山、男体山、至仏山、燧ヶ岳、浅間山、草津白根山など）は降雪。 いつも同じ（又はほぼ同じ）内容のメニューでは参加者に「マンネリ」と評価されるか…

佐藤さんとチェンジをして1年ぶりの第3公園でのリーダーです。 朝からカラッとした秋晴れで日差しが気持ちの良い体操日和でした。秋晴れに誘われて「さんぽみち」の皆さんも久しぶりに参加し、元気に体操をしていました。 準備体操の…

今月は私自身、金曜日のスケジュールが多くホームグランドの第３公園でなく塚本代表とチェンジして頂く形で本年２回目の第５公園です。やっと秋晴れが戻りしばらく晴天が続くようですが、その割には参加人数が少なくて　その点では　やや…

直前まで雨だったので体操が出来ないのではと思ったのですが、雨が上がり寒かったので体をゆすり温める準備運動を行った。ラジオ体操、ステッププラススタンド、ロコモ予防体操、げんきりんを行ってからスクワットを石澤さんに行なっても…

準備体操後、ラジオ体操、ステップ・プラス・スタンド、ロコモ予防体操、 げんきりん体操（1回）を行った。スクワットを希望者のみ石澤さんの リードで行った。

異常気象の傾向が続いており、今日も朝から小雨になっています。 コロナ感染の方は少しづつ減少の傾向になっていますが、終息の兆しは未だ 見えません。 青空のすっきりした天候状態が欲しくなりました。気持だけは明るく持って、 元…

今にも雨が降りそうな曇り空でした。 先日、NHKテレビの筋肉体操にレスリングのオリンピック選手が出て、首の筋肉を鍛える体操を指導しました。茶の間でできる簡単なもので、手で頭を押さえて前後に動かします。首の筋肉体操はあまり…

１０月第一回の体操。このところ晴天が続いている。きんもくせいの 花が真っ盛りだ。 定例の体操を元気にやった。最後にオウル漕ぎ。

金木犀の香りに秋を感じます。 明日からはもう10月。元気に年末年始を迎えるためにも今から頑張っておきましょう。 お家ではチョコっと筋トレ、外では意識して早歩きを取り入れてみてはいかがでしょうか。