• 

昨日気象庁から梅雨入り宣言が出された。今朝は今にも降りそうな雲の様子ではあるものの、まだ降ってはこない。なんとか持ちこたえてくれるとよいがと念じつつ定刻にスタート。

数日前、厚生労働省が屋外でのマスク着用について、三密でない限り着用を推奨しないとの新方針を打ち出した。ここ数か月の新型コロナ感染状況からすれば遅きに失したともいえるが、今朝も集まった体操参加者を見渡すと、ほぼ全員マスク姿。もはやマスクなしでは家から出られないところまで習慣化したか。私は今日はマスクなしで第２公園に来ている。最初に「国の新方針により、今朝の体操はマスクを外してよい状況ですから、私はマスクなしです。皆さん方もご自分の判断で」と呼びかけた。

プログラムの最初は、いつものようにラジオ体操をより効果的に行うためのストレッチ。まず真っ直ぐ立つ、腕を真上に上げる、つま立ちで。真上から両腕を伸ばしたまま横に振り下ろす。最後に体側伸ばしと前後に屈伸。続けて定番のラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操。最後に私の定番、スクワットを中心とした筋トレメニューで締めくくった。