2022年4月19日(火)天気:晴  第2公園      参加者:35名 リーダー:石澤 芳朗

昨夜降った雨は上がり、気持のよい晴天、公園の樹木は新緑真っ盛り、絶好の健康体操日和。 最初にラジオ体操をより正しく効果的に行うためのストレッチ、まず真っ直ぐ立つ、次に腕を真上に上げる、最後に体側を伸ばす、どれも集中して、これでどうかと自分で思えるところまで。 続けて定番のラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操。 最後に定番の筋トレメニュー、太もも上げを左右10回ずつ、普通のスクワットを20回、片足スクワットを左右各10回。  

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