新緑の下で体側を伸ばすストレッチ 
太もも上げ左右10回ずつ
| 昨夜降った雨は上がり、気持のよい晴天、公園の樹木は新緑真っ盛り、絶好の健康体操日和。 最初にラジオ体操をより正しく効果的に行うためのストレッチ、まず真っ直ぐ立つ、次に腕を真上に上げる、最後に体側を伸ばす、どれも集中して、これでどうかと自分で思えるところまで。 続けて定番のラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操。 最後に定番の筋トレメニュー、太もも上げを左右１０回ずつ、普通のスクワットを２０回、片足スクワットを左右各１０回。 |
| 昨夜降った雨は上がり、気持のよい晴天、公園の樹木は新緑真っ盛り、絶好の健康体操日和。 最初にラジオ体操をより正しく効果的に行うためのストレッチ、まず真っ直ぐ立つ、次に腕を真上に上げる、最後に体側を伸ばす、どれも集中して、これでどうかと自分で思えるところまで。 続けて定番のラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操。 最後に定番の筋トレメニュー、太もも上げを左右１０回ずつ、普通のスクワットを２０回、片足スクワットを左右各１０回。 |