準備運動は柏市社会福祉協議会製作「柏地域まるごと健康チャネル」の中の「スムーズに動ける7分ストレッチ（上半身）」をやってみました。下記外部リンクURLでご覧ください。

https://www.youtube.com/watch?v=NRex3oAfENU&list=PL_SLfJQt31y57rHKC0HPkV2x3f_no-upZ

上半身ストレッチの後は定番のメニューを行いました。