ラジオ体操の正しい動きを実習 上体を大きく回す運動 
スクワットで筋トレ
初めにラジオ体操に含まれるいくつかの動きを正しく効果的に行うためのストレッチとして、真っ直ぐ立つ、腕を真上に上げる、回す、体側を伸ばす、上半身で円弧を描くように回転するなど。
続けて定番のラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操。
最後にスクワットをゆっくり１０回、普通に２０回、プラス片足スクワット各１０回、太もも上げを普通に１０回、下側で両手合わせ１０回、けっこうな筋トレであった。
R4年2月8日（火）天気：曇 第2公園 参加者：32名 リーダー：石澤 芳朗
初めにラジオ体操に含まれるいくつかの動きを正しく効果的に行うためのストレッチとして、真っ直ぐ立つ、腕を真上に上げる、回す、体側を伸ばす、上半身で円弧を描くように回転するなど。
続けて定番のラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操。
最後にスクワットをゆっくり１０回、普通に２０回、プラス片足スクワット各１０回、太もも上げを普通に１０回、下側で両手合わせ１０回、けっこうな筋トレであった。