2021年11月16日(火)天気:晴 第2公園   参加人数:34名 リーダー:石澤 芳朗

今日は当番リーダーの関さんが急用で私にお鉢が回ってきた。今年に入って月2回の登板は初めて。  

定番メニューの前にストレッチ。内容は、ラジオ体操とロコモ予防体操に含まれるいくつかの動きをより効果的に行うために私が考案したメニュー、今日は特に美しく機能的な立ち姿を目指す。(高齢者特有の首曲がり、丸い背中、腰曲がり、膝の湾曲を脱しよう!)
 
定番メニューは、例によってラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操の3メニューで切り上げ、残り時間は、いつものスクワットの他に、いくつかの片足立ちメニューを行い、高齢者のバランス保持力の強化を目指した。  

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