2021年10月12日(火)天気:曇り 第2公園   参加人数:33名 リーダー:石澤 芳朗

10月に入っても残暑が居座ったような暖かい日が続いてきたが、今日はこの時期らしい涼しさ。昼過ぎから雨という天気予報のとおり、空は厚い雲で覆われているが、暑くも寒くもない健康体操日和である。

定番メニューの前にストレッチ。内容は、ラジオ体操とロコモ予防体操に含まれるいくつかの動きをより効果的に行うために私が作ったストレットメニューを試した。定番メニューは、例によってラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操の3メニューで切り上げ、残り時間は、いつもであれば私の定番スクワットとなるが、今日はスクワットとランジに加え、腸腰筋を強化するための追加筋トレを行なった。

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