2021年8月31日(火)天気:晴 第2公園 参加人数:34名 リーダー:石澤 芳朗

ラジオ体操の効果的な動き 上体の回転は最大円弧で
石澤さんのスクワット

4、5日前まで続いていた猛暑の夏が終わったかのような過ごしやすい陽気、秋近しと思わせる。

定番メニューの前にストレッチをするのも定番化しているが、今日は普通のストレッチでなく、ラジオ体操に含まれる動きのいくつかについて、より大きな効果を得るためのストレッチをやってもらった。正しく立つ、両腕を真上に伸ばして両耳に触れる、踵をあげて屈伸する、体側曲げは真横に、上体の回転は最大円弧で、などなど。

私が当番リーダーの時の恒例、定番メニューは、ラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操の3メニューで切り上げ、残り時間は私の定番スクワットタイムとした。

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