今が暑さのピークでしょうか。もう少しもう少し我慢と自分に言い聞かせています。

今日はまずゆっくりと深い呼吸をして胸の動きを大きくし、酸素を沢山肺の隅々まで届ける動きをしました。後ストレッチをし、いつものメニューと進めました。

今は冷房で暑さを凌いでいらっしゃる方が多いと思います。動きやすいと思いますので椅子を使ってスクワットなどをやって“貯筋”しておくのもいいですね。

参加者の方に自治会からのごほうび、ゼリー飲料が配布されました。ありがとうございました。