令和3年7月23日(金)天気:晴 第3公園 参加人数:37名 リーダー:坂東 啓子

いよいよオリンピック開会式の日となりました。色々考え方もありましょうがやるとなったらみんなで応援したいものです。検証は後でゆっくりとやっていただくとしましょう。

きょうは暑いのでいつものリズム体操よりゆっくりとストレッチをして始めました。浅い呼吸にならないよう大きく吸って吐いてで酸素を沢山取り込める胸の動きを先ずやりました。各箇所弾みをつけずジワーっと伸ばしました。帰宅したらできれば牛乳を30分以内に飲んでおくと筋肉ひいては熱中症予防に良いようです。

げんきりん体操 (画面左下の▷をクリックすると動画になります)

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