定番メニューに先立ち、ラジオ体操やロコモ予防体操に含まれる動きの中で正しくやると効果倍増のいくつかの動きについて、おさらいをした。定番メニューは、私がリーダーの時はラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操の３メニューで切り上げ、残り時間は筋トレタイムとするのが恒例。今日の筋トレは、冷えた体を温めるために腿上げを左右各２０回、次にランジと片脚伸ばし沈み込みをそれぞれ左右各２回やって終了とした。
2021年1月19日（火）天気：晴 第2公園 参加人数：35名 リーダー：石澤 芳朗
定番メニューに先立ち、ラジオ体操やロコモ予防体操に含まれる動きの中で正しくやると効果倍増のいくつかの動きについて、おさらいをした。定番メニューは、私がリーダーの時はラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操の３メニューで切り上げ、残り時間は筋トレタイムとするのが恒例。今日の筋トレは、冷えた体を温めるために腿上げを左右各２０回、次にランジと片脚伸ばし沈み込みをそれぞれ左右各２回やって終了とした。